很多女性在流产或分娩后,常有种阴道松弛的感觉,使性快感降低,严重者还会在大笑,咳嗽,突然站起来的时候,感觉小便难以控制的尴尬的表现.因此这里给希望阴道变紧变窄的女性提供一种简单的锻炼方法,让你恢复阴道的弹性.
方法1:卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举止身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后慢慢的放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回.
方法2:站式锻炼
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相夹,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向运动.类似憋尿的动作.耐心锻炼,既可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善引导松弛状态.每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了. |
发表于 2024-6-18 08:53:53